用包菜吃出健康减肥

方案一 减掉2公斤
对于只是对体重稍感不满的人来说，可以用包菜撕成小块后放入锅中煮，可以在锅中放少许盐调味，等包菜煮到七分熟可以捞出来放凉直接食用。在每餐前20分钟左右食用，在食用的时候细嚼慢咽，保证每一口都咀嚼25次以上。人体摄入大量的食物纤维后，消化排毒的功效会更强，如果一周在三餐前吃水煮包菜，减掉3斤左右的重量绝对不成问题。